Nghén là gì? Nghén nên ăn gì? Cách chữa nghén cho bà bầu

Khi mang thai, chắc chắn mẹ nào cũng sẽ gặp tình trạng nghén. Vậy, nghén là gì? Nghén nên ăn gì? Cách chữa nghén cho bà bầu hiệu quả như thế nào? Cùng xem ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Nghén là gì? 

Nghén hay ốm nghén được biết đến chính là một trong những dấu hiệu mang thai sớm. Nó được hiểu đơn giản là cảm thấy buồn nôn và nôn. Tình trạng này xảy ra nhiều lần trong một ngày. Cảm giác buồn nôn thường bắt đầu từ tuần thứ 4 và đối với hầu hết phụ nữ sẽ kết thúc vào tuần thứ 14. Tuy nhiên đối với một số người thì cảm giác buồn nôn và nôn có thể tiếp tục trong suốt thai kỳ. Trong khi các triệu chứng thường tồi tệ hơn vào buổi sáng, một số phụ nữ có thể cảm thấy không khỏe vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày và bị ốm nghén cả ngày.  

Khoảng 3/4 phụ nữ cảm thấy buồn nôn trong tam cá nguyệt đầu tiên. Một nửa số phụ nữ mang thai sẽ bị buồn nôn và nôn mửa. Tình trạng ốm nghén cực độ được gọi là chứng nôn nghén nặng có thể phải nhập viện ở một tỷ lệ nhỏ các trường hợp mang thai. Buồn nôn và nôn mửa dữ dội, kéo dài có thể gây mất nước, giảm cân, huyết áp thấp và trầm cảm.  

Có thể mẹ quan tâm:

• Tổng hợp những loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu
• Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu để mẹ khỏe con khỏe?

Nguyên nhân và dấu hiệu nghén

Dưới đây chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị nghén và dấu hiệu nghén.

Nguyên nhân nghén

Người ta cho rằng sự gia tăng hormone gonadotropin màng đệm người (hCG), estrogen và progesterone tăng nhanh trong thời kỳ đầu mang thai gây ra chứng ốm nghén.

Song thai và đa thai có thể gây ra lượng hormone cao hơn so với mang thai đơn. Phụ nữ mang thai con gái cũng có thể dễ bị ốm nghén hơn do lượng estrogen cao hơn.  Mang thai có thể gây ra khứu giác cao hơn và nhạy cảm với mùi có thể kích hoạt phản xạ nôn.

Dấu hiệu nghén

Có thai khoảng từ 4 tuần bạn có thể gặp tình trạng nghén. Thế nhưng, không phải với ai biểu hiện nghén cũng rõ ràng. Dưới đây chính là một số dấu hiệu nhận biết nghén mà bạn có thể dựa vào để nhận diện:

• Nôn mửa, nôn khan
• Mệt mỏi, uể oải. 
• Nhạy cảm với các mùi, ngửi thấy là có thể nôn.
• Thay đổi khẩu vị: Bỗng dưng thèm món này, thích ăn món kia dù trước đó không hề thích.
• Chán ăn: Đây cũng là dấu hiệu thường gặp, nguyên nhân là do cơ thể thay đổi hormon.

Nghén nên ăn gì? 

Thực phẩm rất quan trọng trong tất cả các lần mang thai nhưng nếu bạn đang bị ốm nghén, ăn uống có thể giúp giảm bớt phần nào. Khi bụng đói có thể khiến cơn buồn nôn trở nên tồi tệ hơn, vì vậy điều quan trọng là bạn phải ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để giúp tránh buồn nôn. Một số phụ nữ mang thai sẽ bắt đầu một ngày với bánh quy khô trước khi họ bước ra khỏi giường. Nếu bạn đang dùng vitamin cho thai kỳ, hãy kiểm tra xem vitamin có chứa B6 vì sự thiếu hụt có thể gây ra cảm giác buồn nôn.

Có một loạt các loại thảo mộc được công nhận về đặc tính chữa buồn nôn. Có thể mất một số lần thử và sai để tìm ra cái phù hợp nhất với bạn. Gừng là nguyên liệu hỗ trợ chữa ốm nghén nổi tiếng nhất nhưng nếu bạn đang ăn nó ở dạng chế biến sẵn, hãy kiểm tra xem bạn đang thực sự tiêu thụ bao nhiêu gừng. Bạn cũng có thể thích thử cây du trơn, bạc hà, bạc hà cay, cây hương nhu, cồn thì là và lá mâm xôi đỏ (tam cá nguyệt thứ hai trở đi).  

Thức uống sinh tố xanh hoặc chất bổ sung có chứa cỏ linh lăng, tảo bẹ, tảo xoắn và chất diệp lục có thể giúp cân bằng mức độ dinh dưỡng của cơ thể.

Cách chữa nghén cho bà bầu hiệu quả

Một số phụ nữ mang thai đeo băng chống say xe ở cổ tay để giảm cảm giác buồn nôn. Những người khác sử dụng châm cứu để cố gắng khôi phục lại sự cân bằng trong cơ thể của họ.   

Nhận không khí trong lành đôi khi có thể giúp giảm buồn nôn. Nếu có thể, hãy thường xuyên đi bộ hoặc mở cửa sổ để căn phòng không bị nóng hoặc ngột ngạt. Liệu pháp hương thơm đã giúp một số phụ nữ có thể sử dụng máy khuếch tán hoặc tinh dầu trên vải. Chanh, bạc hà và cam được cho là những loại dầu hiệu quả nhất để giảm cảm giác buồn nôn.   

Phụ nữ mang thai bị ốm nghén thường khó giảm cân trong tam cá nguyệt đầu tiên. Mặc dù lo lắng cho các bà mẹ, nhưng họ có thể yên tâm rằng hầu hết các chất dinh dưỡng mà một em bé đang phát triển cần có thể được lấy từ các cửa hàng của mẹ chúng.

Bài viết đã chia sẻ về những khái niệm về mang thai như: Nghén là gì? Nghén nên ăn gì? Cách chữa nghén cho bà bầu hiệu quả. Hi vọng bài viết có ích với bạn. Nếu thấy hay, hãy chia sẻ để mọi người cùng biết nhé.