Bà bầu nên ăn gì để an thai?

Bà bầu nên ăn gì để an thai là vấn đề được nhiều mẹ tìm kiếm, đặc biệt là ở 3 tháng đầu của thai kỳ, khi mà thai chưa vào tổ và ổn định. Bởi vì có nhiều món ăn làm ảnh hưởng tới thai nhi, nguy hiểm hơn có thể dọa sẩy. Vậy, nếu mẹ chưa nắm rõ điều này, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Khi mang thai, 3 tháng đầu tiên là giai đoạn quan trọng bởi vì có thể thai vào tổ nhưng chưa ổn định. Việc ăn uống trong thai kỳ rất quan trọng. Nên các mẹ bầu hãy khám và làm theo chỉ định bác sĩ và chế độ ăn uống và hợp lý. Bởi vì, hơn ai hết các bác sĩ sẽ là người đánh giá chính xác nhất cho bạn tình trạng sức khỏe của cả mẹ và bé để đưa ra chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất.

Trong 3 tháng đầu bà bầu nên ăn gì để an thai?

Các vitamin thường được nhắc đến nhiều nhất trong các chất cần bổ sung cho mẹ bầu như sắt- trong quá trình thai kỳ cơ thể mẹ bầu sẽ cấp bổ sung gấp đôi lượng canxi vì vậu bổ sung sắt là rất quan trọng, thường dưới dạng viên nén tổng hợp tùy tình trạng mỗi mẹ bầu sử dụng liều lượng khác nhau. Ngoài ra còn thêm Vitamin D, B12, B6, Kẽm, Canxi, Acid folic…

Ngoài các vitamin được tổng hợp dạng viên nén các mẹ bầu cũng có thể bổ sung vitamin qua hoa quả tươi . Hầu hết các loại hoa quả đều rất cần thiết trong thời kỳ này ví dụ như : Xoài, lê, dưa hấu, việt quất, thanh long, nho, táo, cam…

Chế độ ăn trong 3 tháng đầu cũng rất quan trọng, các mẹ thường sẽ gặp tình trạng ốm nghén thèm ăn nhiều, các mẹ cứ hãy bổ sung đầy đủ và ăn khi thèm nhưng không nên ăn nguyên 1 loại thức ăn nào quá nhiều trong 1 tuần nhé.

Giai đoạn này mẹ nên ăn các món ăn như thịt, cá, trứng, rau xanh,… Tránh các loại rau như: Rau răm, măng, mướp đắng. Hoa quả trái cây nên tránh: Đào, dứa vì có tính nóng.

Những tháng cuối thai kỳ nên ăn gì để an thai khi thai đã lớn ?

Thường khi đến tháng cuối của thai kỳ nhiều mẹ bầu bác sĩ kết luận thai to hơn tuần thai vì vậy dẫn tới ngừng ăn lại thậm chí cắt giảm khẩu phần ăn  nhưng các mẹ đừng lắng trong thời kỳ này các mẹ bổ sung thêm chất xơ và uống nhiều nước hoa quả , nước dừa

Sữa bầu cũng rất quan trọng trong tháng cuối thai kỳ trong những tháng cuối thai kỳ bé phát triển mạnh nhất, nên mẹ cần bổ sung đủ chất dinh dưỡng dự trữ cho ngày vượt cạn sắp tới và mất máu khi sinh. 

Thai kỳ khỏe mạnh mẹ bầu ăn gì để tốt cho thai nhi mà vừa dưỡng da và dáng cho mẹ?

Ngày nay nhiều bà mẹ cũng rất quan tâm đến ngoại hình khi mang thai, ai cũng muốn khi bầu vẫn phải tươi tắn xinh đẹp  vì vậy ăn uống như thế nào để mẹ và con đều khỏe đặc biệt mẹ vẫn xinh tươi trẻ dáng đẹp  ta hãy cùng xem gợi ý các món ăn này nhé:

• Tăng cường ăn các loại rau xanh bổ sung thêm vitamin và chất xơ
• Bổ sung yến mạch, ngũ cốc gạo lứt..thay cho tinh bột
• Tránh và hạn chế dầu mỡ các đồ chiên, quay , nướng
• Không sử dụng chất kích thích rượu bia, các chất gây nghiện khác
• Thường xuyên uống nước hoa quả
• Tập các bài tập thể dục cho bà bầu 

Gợi ý những thực đơn để mẹ bầu ăn an thai trong suốt thai kỳ

Mẹ bầu có thể tham khảo những món bổ dưỡng sau đây:

• Sữa chua là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các protein và acid amin, muối khoáng và canxi
• Chè dưỡng nhan được biết đến như 1 loại món ăn làm đẹp, không chỉ vậy còn phòng bệnh tim mạch, hạ nhiệt giải độc rất tốt cho cơ thể, đặc biệt vào mùa nắng nóng khiến cho mẹ bầu khó chịu dễ nổi cáu, nóng giận.
• Các loại nước ép hoa quả luôn luôn là thức uống không thể thiếu cho cơ thể hằng ngày đặc biệt khi phụ nữ mang thai giúp bà bầu nhiều năng lượng, tập trung tốt hơn, khỏe khoắn, dễ ngủ, giải độc và hạn chế mất nước,…

Bà bầu nên gì để an thai mà không béo vào mẹ?

Các mẹ thường lo lắng bầu rồi ăn nhiều hơn so với bình thường nên dễ dẫn tới tình trạng tăng cân mất kiểm soát và béo vào mẹ nhưng không vào con , vì vậy các mẹ hãy hạn chế các món ăn hạn chế dầu mỡ, đồ ngọt quá nhiều , đồ ăn nhanh ăn vừa đủ đường tinh bột, gạo lứt, ưu tiên luộc hấp, ăn chậm nhai kỹ, ăn đúng bữa….

Ngoài ra các mẹ có thể bổ sung các loại sữa bầu bổ vào bé. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa có hàm lượng đường và chất béo thấp cho mẹ nên hấp thụ vào bé. Thêm nữa các mẹ cũng nên khám định kỳ theo chỉ dẫn của bác sĩ để được tư vấn kỹ hơn về tình trạng cũng như cân nặng của bé để đưa ra chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Xem thêm:

• Bà bầu nên ăn gì để con thông minh? Bạn đã biết chưa?
• Tổng hợp những loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Trên đây là những gợi ý cho những ai đang quan tâm đến việc bà bầu ăn gì để an thai. Hi vọng sẽ hữu ích cho các ông bố bà mẹ trong suốt thai kỳ để chuẩn bị đón thành viên mới trong gia đình khỏe mạnh.