Bà bầu nên ăn gì để con thông minh? Bạn đã biết chưa?

Bà bầu nên ăn gì để con thông minh là vấn đề được hầu hết các mẹ bầu quan tâm? Bởi vì, thực phẩm sẽ cung cấp cho mẹ năng lượng, các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất cần thiết để cho em bé phát triển. Nếu chưa nắm rõ thông tin này, vậy hãy cùng tìm hiểu thêm trong bài viết dưới đây bạn nhé!

Những chất không thể thiếu để mẹ có thai kỳ khỏe mạnh

Sắt – là một trong những thành phần không thể thiếu trong suốt thai kỳ điều này. Nó không những tăng cường sức khỏe cho bà bầu mà còn quan trọng đến sinh trưởng và phát triển của thai nhi. Việc bổ sung đầy đủ sắt trong quá trình mang thai là yếu tố rất quan trọng và giúp con thông minh. Vậy các mẹ hãy luôn ghi nhớ và uống sắt đầy đủ theo chỉ định của bác sĩ nhé.

Vitamin– cũng là một trong những thành phần quan trọng nhất góp phần phát triển trí não cho bé ngay khi trong bụng mẹ. Các mẹ bầu nên ăn nhiều để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Vitamin có nhiều trong rau củ, quả, trái cây…. Việc cung cấp đầy đủ trái cây giúp mẹ bầu luôn đầy đủ năng lượng dồi dào khỏe khắn da đẹp đặc biệt có chất chống oxi hóa để não bộ bé phát triển đầy đủ. Các mẹ hãy nhớ cung cấp mỗi ngày ít nhất 1 ly nước hoa quả ép nhé

Iot – có trong muối ăn hàng ngày bà bầu cũng nên bổ sung đầy đủ đặt biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Nhiều nghiên cứu cho thấy mẹ bầu giảm tỷ lệ Iot trong thức ăn do sở thích cũng làm cho trí não bé chậm phát triển hơn. Điều này sẽ dẫn tới kém thông minh hơn. Iot có trong cả tôm, cua cá, hải sản.. nên các mẹ nhớ hãy bổ sung liên tục để bé thông minh hơn nhé.

Bà bầu nên ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ?

Sản phẩm từ sữa – Bà bầu nên ăn gì để con thông minh?

Trong thời kỳ mang thai, bạn cần tiêu thụ thêm protein và canxi để đáp ứng nhu cầu của con. Các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mai và sữa chua đều được bán trên thị trường.

Các sản phẩm từ sữa có chứa hai loại protein chất lượng cao và là nguồn cung cấp canxi tốt nhất. Cùng với đó là cung cấp một lượng lớn phốt pho, vitamin B, magiê và kẽm. Những chất này cần thiết cho sự phát triển của cơ thể cũng như não bộ của bé.

Cũng có thể bổ sung qua sữa bầu với dinh dưỡng khá đầy đủ cho mẹ, và bé. Việc uống sữa bầu đầy đủ cũng tăng sự phát triển trí não giúp bé thông minh hơn. Đặc biệt trong các tháng cuối thai kỳ giúp bé phát triển toàn diện về sức khỏe và trí não. Thế nên mẹ bầu hãy lựa chọn loại sữa phù hợp để bổ sung cho mình nhé.

Trứng – Bà bầu nên ăn gì để con thông minh?

Trứng là một nguồn tuyệt vời của choline, một chất dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ. Nó quan trọng trong sự phát triển trí não của em bé và giúp ngăn ngừa các bất thường phát triển của não và cột sống.

Thịt nạc và protein

Thịt bò nạc, thịt lợn và thịt gà là những nguồn cung cấp protein chất lượng cao tuyệt vời. Thịt bò và thịt lợn cũng rất giàu sắt, choline và các loại vitamin B khác – tất cả đều là những chất bạn sẽ cần với số lượng cao hơn trong thai kỳ.

Sắt là một khoáng chất thiết yếu được các tế bào hồng cầu sử dụng như một phần của hemoglobin. Bạn sẽ cần nhiều sắt hơn vì lượng máu của bạn ngày càng tăng. Điều này đặc biệt quan trọng trong tam cá nguyệt thứ ba của bạn.

Hàm lượng sắt thấp trong thời kỳ đầu và giữa thai kỳ có thể gây thiếu máu do thiếu sắt, làm tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân và các biến chứng khác.

Xem thêm: Trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Bông cải xanh và các loại rau lá xanh đậm – Bà bầu nên ăn gì để con thông minh?

Bông cải xanh và các loại rau có màu xanh đậm, chẳng hạn như cải xoăn và rau bina, chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà bạn cần. Ngay cả khi bạn không thích ăn chúng, chúng thường có thể được chế biến thành mọi món ăn.

Các lợi ích bao gồm chất xơ, vitamin C, vitamin K, vitamin A, canxi, sắt, folate và kali. Họ là một kho của lòng tốt xanh.

Thêm vào khẩu phần rau xanh là một cách hiệu quả để cung cấp vitamin và chống táo bón do chứa tất cả chất xơ. Nó còn giúp bạn giảm nguy cơ sinh con nhẹ cân

Trứng ngỗng – Bà bầu nên ăn gì để con thông minh?

Bà bầu có nên ăn trứng ngỗng để con thông minh không? Đây là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm vì theo quan niệm nhiều người cho rằng bà bầu ăn trứng ngỗng con sẽ thông minh, trắng trẻo khi sinh ra. Ăn trứng ngỗng cung cấp  protein rất cần thiết cho bà bầu nhưng chỉ nên ăn không quá 5 quả trứng mỗi tuần nhé các mẹ.

Ngoài ra, sử dụng vitamin tổng hợp cũng là điều mẹ nên làm. Nó không những tốt cho mẹ và còn góp phần phát triển trí não cho bé trong quá trình mang thai, các mẹ hãy nhớ luôn bổ sung đầy đủ các vitamin không những trong rau củ quả, thịt cá mà còn có trong loại viên nén tổng hợp. Đặc biệt với acid floic liều bổ sung mỗi viên từ 400-600mcg có thể đảm bảo khả năng phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ nhỏ liên quan trực tiếp đến thông minh của trẻ đấy.

Mẹ bầu không nên ăn gì trong thai kỳ?

Ngoài các thực phẩm dinh dưỡng trên mẹ bầu cũng cần chú ý các thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của trẻ cũng như đến trí thông minh của trẻ  mà các mẹ bầu không nên sử dụng như: rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích, thuốc ngủ, kháng sinh liều cao, các món ăn tươi sống như gỏi, tiết canh… ngoài ra cũng không nên ăn quá nhiều một thứ gì đó. Bởi vì thường trong quá trình mang thai các mẹ bầu rất thèm 1 món gì đó nhưng hãy chú ý rằng không nên ăn nhiều quá nhé, hãy cân bằng các món ăn với nhau luôn phiên với lượng vừa đủ.

Các mẹ bầu lưu ý nữa nhé không chỉ cung cấp các thức ăn thực phẩm trên mới cho bé thông minh. Khoa học đã chứng minh các mẹ bầu muốn bé thông minh thì hãy cho bé nghe nhạc từ tháng thứ 3 trở lên não bộ của bé đã có những phát triển rõ rệt. Mỗi ngày các mẹ hay cho bé nghe nhạc khoảng 1-2 tiếng khi nghỉ ngơi nhé để bé có thể tận hưởng và tiếp xúc dần với bên ngoài. Việc cho bé nghe nhạc thường xuyên ảnh hưởng trực tiếp đến cả hệ thần kinh, tính cách bé. Bé sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều và thường xuyên giao tiếp với mẹ qua các cử động bên trong. Các bố cũng hãy thường xuyên tâm sự với các bé nhé. Các bé sẽ làm quen dần với giọng bố ngay từ trong bụng mẹ đó ạ. Thêm nữa các mẹ bầu luôn phải giữ cho mình tinh thần vui vẻ lạc quan trong suốt thai kỳ.

Bài viết đã giải đáp vấn đề: Bà bầu nên ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ. Hi vọng sẽ đem lại hữu ích cho các mẹ bầu, chúc các mẹ bầu sẽ có 1 thai kỳ khỏe mạnh , em bé ngoan và sẽ phát triển khỏe mạnh và thông minh.